środa, 25 listopada 2020

Ćwiczenia oczu

https://www.tapeciarnia.pl/szukaj?szukaj=oko&kat_user=&st=3

Ćwiczenia oczu, poprawiające wzrok są proste i nie wymagają nakładów finansowych. Jeśli będziemy je wykonywać codziennie, możemy skutecznie dbać o oczy, by służyły niezawodnie przez długie lata. Przedstawiamy sześć skutecznych ćwiczeń.

Kiedy warto wykonywać ćwiczenia oczu, poprawiające wzrok? Gdy jesteście zmęczeni lub przeżywacie silny stres, zwykle gorzej widzicie. Przed oczyma pojawiają się plamy, zygzaki, a obraz staje się nieostry. W stresie usztywniają się mięśnie poruszające gałką oczną. Ich długotrwałe napięcie powoduje, że się męczą i gorzej spełniają swoje funkcje.

Gimnastykę oczu można robić gdziekolwiek, np. w trakcie kilkuminutowej przerwy w pracy, a nawet podczas jazdy autobusem. Ważne jest, by ćwiczenia były systematycznie powtarzane kilkanaście razy dziennie. Byłoby idealne, gdyby w ciągu dnia zajęły Wam w sumie ponad pół godziny.

Jeśli na co dzień nosicie okulary korekcyjne lub soczewki, przed ćwiczeniami należy je zdejmować.

Pamiętajcie, by tę gimnastykę wykonywać tylko wówczas, gdy jesteś odprężeni. Dlatego wzmacnianie mięśni oka powinien poprzedzić relaks: kilka głębszych oddechów, rozluźnienie mięśni karku (nawet krótki masaż), dłuższe patrzenie na kojącą zieleń w domu lub za oknem.

Oczom szkodzi: złe oświetlenie, długie wytężanie wzroku (np. za małe litery), czytanie w pozycji leżącej, oglądanie TV w ciemności i w zbyt małej odległości od ekranu, suche powietrze oraz przebywanie na słońcu bez przyciemnianych okularów z filtrem.

Nikt nie powinien patrzeć prosto w słońce, ale "patrzenie" z zamkniętymi powiekami jest także zalecane w ćwiczeniach opracowanych przez doktora Batesa. Blask słońca pobudza nerwy siatkówki, krążenie krwi i sprzyja produkcji witaminy D.

  • W każdy słoneczny ranek możecie z zamkniętymi oczami "patrzeć" przez kilka minut w słońce. Przy tym powoli poruszaj głową: w górę i w dół, w prawo i w lewo, zawsze tak, aby promienie słoneczne padały na twarz ze wszystkich stron. Zanim oczy przyzwyczają się do tego ćwiczenia, mogą trochę boleć i łzawić. Możecie więc na początku przesłaniać dłonią raz jedno, a raz drugie oko.

  • Najzdrowszą dla oka figurą geometryczną jest koło. Przyklejcie na ścianie, na wysokości oczu, dużą, czarną kropkę. Stańcie w odległości około metra od niej. Patrzcie na nią, głęboko oddychając. Gdy zauważycie, że kropka zaczyna się w środku rozjaśniać, a wokół niej powstaje biała otoczka – przenieście wzrok na ścianę. Powinna się na niej „pojawić” biała kropka (odpowiednik tej czarnej, naklejonej na ścianie).

  • Oko odpręży się również i zrelaksuje, gdy wyobrazicie sobie przewróconą cyfrę osiem (albo znak nieskończoności) i będziecie wodzić wzrokiem po jej obwodzie. Ważne jest, aby ćwiczenie rozpocząć od lewej dolnej części brzuszka ósemki i prowadzić wzrok do skrzyżowania linii, kierując go ku górnej części prawego brzuszka.

Ćwiczenia oczu - joga przy komputerze

Gdy czujecie, że oczy są zmęczone, zasłońcie je na chwilę dłońmi. By nawilżyć oczy, co pół godziny róbcie przerwy na szybkie mruganie. Jak najczęściej odrywajcie wzrok od monitora i patrzcie w dal, najlepiej na zieleń za oknem.

Po godzinie pracy przed monitorem zróbcie 5-minutową przerwę. W tym czasie rysujcie palcem na blacie biurka koła różnej wielkości, wodząc wzrokiem za palcem. Co pół godziny przenieście spojrzenie na dowolny przedmiot i obrysujcie go wzrokiem.

Od czasu do czasu zastosujcie "jogę" dla oczu, czyli spójrzcie kolejno: w górę, potem w dół, w lewo i w prawo, w górny lewy róg monitora i w jego górny prawy róg, w dolny lewy róg i w dolny prawy róg. Na koniec narysujcie oczami koła - raz w jedną, raz w drugą stronę.

6 prostych ćwiczeń wzmacniających wzrok dla każdego

1. Palming

  • Przysuń się do stołu lub biurka i oprzyj na blacie oba łokcie. Plecy i kark utrzymuj w jednej linii, nie pochylaj głowy do przodu. Aby zachować odpowiednią pozycję, pod łokcie możesz podłożyć książki.

     
  • Rozgrzej dłonie, pocierając je energicznie o siebie.
  • Przyłóż rozgrzane dłonie na otwarte oczy. Palce dłoni powinny zachodzić na siebie i krzyżować się na środku czoła. Zamknij oczy. Nie dotykaj zamkniętych powiek i nie uciskaj nosa.

  • Staraj się przywołać w pamięci miłe wydarzenie – spacer po lesie lub łące, coś co sprawiło ci przyjemność.

  • Po pewnym czasie zaczniesz widzieć czerń. Im głębsza, tym lepszy efekt ćwiczenia.

  • Po kilku minutach otwórz oczy, mrugając nimi intensywnie, posiedź chwilę, patrząc przed siebie. Zanim wstaniesz, oddychaj głęboko i powoli.

2. W prawo i w lewo

  • Zamknij powieki i rozluźnij mięśnie czoła.

  • Powoli przesuwaj oczy w prawo do momentu, gdy poczujesz napięcie mięśni gałki ocznej. Przez chwilę utrzymuj to napięcie.

  • Powtórz ćwiczenie, przesuwając teraz oczy w lewo.

  • Cały cykl powtórz pięć razy. Ćwiczyć trzeba bardzo wolno, dokładnie wykonując ruchy gałkami ocznymi.

3. Zaciskanie powiek

  • Weź głęboki oddech i zamknij oczy. Napnij mięśnie twarzy i szyi.

  • Zaciśnij mocno szczęki. Wstrzymaj oddech na kilka sekund, zaciskając mocno powieki.

  • Zrób szybki wydech, jednocześnie otwierając oczy i wytrzeszczając je. Otwórz również szeroko usta, wydając głośne westchnienie.

  • Powtórz wszystko trzy razy.

4. Ręka i ołówek (do tego ćwiczenia będzie ci potrzebny ołówek z zaznaczoną na nim kropką)

  • Zakryj lewe oko lewą dłonią, ale nie zamykaj go.

  • Weź ołówek w prawą rękę, wyprostuj ją i unieś na wysokość oka. Powoli zataczaj nim koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Śledź ruchy ołówka, patrząc na narysowaną na nim kropkę. Mrugaj i głęboko oddychaj. Wykonaj pięć obrotów ołówkiem.

  • Zataczaj teraz koła ołówkiem w przeciwnym kierunku.

  • Powtórz ćwiczenie, zakrywając prawą dłonią prawe oko, ołówek weź w lewą dłoń. Zataczaj nią koła najpierw w jedną, a następnie w drugą stronę. Najlepiej zaczynać ćwiczenie od zataczania małych kółek. Chodzi o to, aby oczy podążały za ołówkiem bez wysiłku.

Istotne jest zatrzymanie wzroku na kropce na ołówku, ale jednocześnie dostrzeganie też innych przedmiotów znajdujących się w polu widzenia.

5. Blisko i daleko

  • Jeśli dużo czytasz lub pracujesz na komputerze, co godzinę odrywaj wzrok od książki czy monitora. Patrz przez chwilę na jakiś przedmiot położony daleko, a potem na inny leżący blisko. Powtórz to kilka razy.

  • Teraz zrób parę ruchów gałką oczną (głowa pozostaje w tym samym miejscu). Spójrz najpierw w górę, potem w dół, w prawo i w lewo. Powtarzaj kilka razy.

6. Jezioro
Na dużej kartce narysuj pofałdowany "brzeg" fikcyjnego jeziora, a jego taflę pomaluj na niebiesko. Powieś kartkę co najmniej metr od swoich oczu. Gdy poczujesz pieczenie oczu, spójrz na jezioro. Kilka razy objedź jego linię brzegową, nie poruszając głową. Powtarzaj ćwiczenie co godzinę, nawet jeśli nie odczuwasz zmęczenia.

https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/oczy/cwiczenia-oczu-poprawiajace-wzrok-aa-ZBpU-ZEBe-Roj4.html

 

 

 

wtorek, 24 listopada 2020

Wyniki konkurs lektorskiego "Książka mówi"

 

W dniu 18 listopada 2020 r. odbył się finałowy wojewódzki etap konkursu lektorskiego „Książka mówi” organizowanego przez Departament Kultury i Edukacji Województwa Łódzkiego oraz Bibliotekę Pedagogiczną w Skierniewicach przy współpracy Biblioteki Pedagogicznej w Sieradzu, Pedagogicznej Biblioteki Wojewódzkiej w Łodzi i Biblioteki Pedagogicznej w Piotrkowie Trybunalskim.

Do etapu finałowego zakwalifikowało się 12 uczniów ze szkół województwa łódzkiego. Przebieg konkursu miał formę kontaktu na odległość z wykorzystaniem zdalnej platformy Cisco Webex.

Powodzenia i sukcesów uczniom życzyła pani Halina Cyrulska –zastępca Dyrektora Departamentu Kultury i Edukacji. Konkurs uatrakcyjnił występ artystyczny aktora Teatru im. Jaracza w Łodzi - pana Radosława Osypiuka.

Wśród laureatów konkursu znalazła się nasza uczennica z klasy 2f Małgorzata Miklaszewska.

Gratulujemy

Aktywuj konto w NinateceEDU


 

Konta nauczycieli oraz uczniów zarejestrowanych w Ninatece EDU wymagają ponownej aktywacji z każdym kolejnym rokiem szkolnym.

Jak ponownie aktywować swoje konto?

Ponowna aktywacja konta nauczyciela jest możliwa 28 sierpnia po godz. 15.00:

1. Wejdź na www.ninateka.pl i zaloguj się przy użyciu swojego adresu e-mail i hasła; 

2. Kliknij w swój adres e-mail, widoczny w prawym górnym rogu serwisu, znajdziesz się w ustawieniach konta;

3. Kliknij przycisk „Zmień typ konta”, wybierz opcję „Nauczyciel” i wypełnij formularz zgłoszeniowy.

Podobnie jak dotychczas, musimy zaakceptować Wasze zgłoszenie, co może potrwać do 5 dni roboczych. Nauczyciele z aktywnymi kontami mogą wygenerować kody umożliwiające ich uczniom założenie własnych kont.

W przypadku pytań prosimy o kontakt: badania@fina.gov.pl.

Czym jest konto EDU?

Konto EDU jest skierowane do nauczycieli i uczniów szkół podstawowych i średnich. Jego posiadacze mogą bezpłatnie korzystać z materiałów audiowizualnych o charakterze edukacyjnym dostępnych w NINATECE. Dodatkowo zyskują również dostęp do scenariuszy lekcji, które ułatwią prowadzenie lekcji. Aby założyć konto EDU, należy się zarejestrować (opcja nie mam jeszcze konta) , a następnie po zalogowaniu zmienić tryb konta na konto dla nauczyciela lub ucznia i wypełnić formularz rejestracyjny.

Dla kogo?

Dla nauczycieli szkół podstawowych, szkół średnich – oraz ich uczniów. Z konta EDU skorzystają przede wszystkim osoby prowadzące lekcje z języka polskiego, wiedzy o kulturze, wiedzy o społeczeństwie, historii, muzyki, oraz zajęcia dodatkowe, np. z zakresu wiedzy o filmie lub teatrze.

Dlaczego warto się zarejestrować?

NINATEKA to wyjątkowy, unikalny zasób archiwalnych materiałów audiowizualnych: rejestracji spektakli teatralnych i operowych, koncertów, dokumentów, reportaży, animacji, filmów eksperymentalnych, które mogą stanowić ciekawe uzupełnienie szkolnej lekcji. Selekcji materiałów dokonuje dział Badań i Rozwoju Filmoteki Narodowej - Instytutu Audiowizualnego.

Posiadaczom konta EDU oferujemy bezpłatny dostęp do filmów i audycji o charakterze edukacyjnym oraz – dodatkowo – do scenariuszy lekcji, które ułatwią organizację lekcji z wykorzystaniem materiałów audiowizualnych. Są one opracowywane przez praktyków edukacji – nauczycieli, specjalistów w danej dziedzinie, tak aby były przystosowane do szkolnych realiów i możliwości oraz zgodne z podstawą programową.

W znalezieniu interesujących Cię materiałów pomogą Ci filtry EDU – używając ich możesz wybrać tylko te materiały, które dotyczą określonego poziomu nauczania lub przedmiotu albo tematu.

 

poniedziałek, 16 listopada 2020

Materiały i narzędzia do zdalnego nauczania

 

E-podręczniki

To bezpłatne, stworzone i administrowane przez Ministra Edukacji Narodowej narzędzie edukacyjne, które oferuje nauczycielom i uczniom gotowe materiały dydaktyczne. Platforma umożliwia także tworzenie, współtworzenie nowych treści i dzielenie się nimi z uczniami, tworzenie testów sprawdzających. Daje również możliwość śledzenia postępów uczniów, a nawet indywidualizację pracy z uczniem

Materiały dostępne na platformie są:

  • bezpłatne,

  • zgodne z podstawą programową dla szkoły podstawowej i szkół ponadpodstawowych,

  • udostępniane na otwartej licencji Creative Commons zapewniającej korzystanie z e-materiałów przez nauczycieli – oznacza to, że można je dowolnie wykorzystywać, przerabiać, drukować, kopiować itd.,

  • dostępne z różnych urządzeń (komputer, laptop, tablet, smartfon), dostosowane do potrzeb uczniów z różnymi dysfunkcjami.

Na platformie nauczyciele i uczniowie mają do dyspozycji:

  • e-podręczniki i e-materiały do większości przedmiotów ogólnokształcących na wszystkich etapach kształcenia,

  • dodatkowe zasoby dydaktyczne do poszczególnych przedmiotów, w tym filmy edukacyjne, audiobooki,

  • przykładowe programy nauczania i scenariusze zajęć.

Zarejestrowani i zalogowani użytkownicy mogą korzystać z edytora treści, który daje możliwość tworzenia treści edukacyjnych dostosowanych do urządzeń mobilnych. Warto podkreślić, że nauczyciel może udostępniać materiały nawet tym uczniom, którzy nie są zarejestrowani.

Na platformie można znaleźć także linki do materiałów edukacyjnych partnerów serwisu oraz krótkie filmy instruktażowe, które pokazują, w jaki sposób korzystać z platformy e-podręczniki.

Źródło: https://www.gov.pl/web/edukacja/nauka-zdalna

Edupolis

Kujawsko-Pomorska Platforma Edukacyjna EDUPOLIS została zaprojektowana i stworzona specjalnie na potrzeby Województwa Kujawsko-Pomorskiego. W skład platformy wchodzi kilkanaście modułów, które zapewniają dostęp do materiałów dydaktycznych, a także narzędzi i aplikacji ułatwiających organizację pracy uczniów i nauczycieli. Portal udostępnia materiały i treści dydaktyczne zgodne z podstawą programową do nauczania w szkołach podstawowych, a w wybranych grupach tematycznych nawet wykraczają poza tą podstawę. Jest także miejscem do tworzenia i przechowywania regionalnych treści edukacyjnych oraz umożliwia budowanie społeczności nauczycieli i uczniów udostępniających, a także wymieniających między sobą tworzone materiały.

Nowoczesna platforma oferuje 7289 zasobów m.in. z zakresu edukacji polonistycznej, muzycznej, plastycznej, społecznej, przyrodniczej, matematycznej oraz zajęć komputerowych i technicznych, wychowania fizycznego, a także etyki, języka angielskiego i niemieckiego.

Wśród ogólnej liczby zasobów wyodrębnić możemy 342 zasoby regionalne i 6857 zasobów przedmiotowych. Na multimedialne materiały edukacyjne dostępne w ramach Edupolis składają się: lekcje uczniowskie i nauczycielskie, ilustracje, pokazy slajdów, animacje, symulacje, gry dydaktyczne, ćwiczenia interaktywne, mapy i karty pracy.

Dodatkowe uzupełnienie bogatej bazy zasobów edukacyjnych stanowi Portal Wiedzy o Regionie, rozwijający lokalny patriotyzm i dostarczający interesujących informacji związanych z najbliższą okolicą. Kujawsko-Pomorska Platforma Edukacyjna zawiera szereg ciekawych funkcjonalności dostępnych w wybranych modułach:

System Edukacji Wirtualnej odpowiedzialny za wspomaganie procesu nauczania umożliwia m.in.:

  • konstruowanie ankiet,

  • prowadzenie blogów przez uczniów,

  • stworzenie E-portfolio przez nauczycieli,

  • tworzenie klas, przydzielanie do nich uczniów i nauczycieli,

  • weryfikację postępów pracy uczniów, jej ocenę,

  • rozwiązywanie zadań przygotowanych przez nauczyciela,

Repetytorium dla edukacji wczesnoszkolnej dostarcza funkcjonalności umożliwiające samodzielną powtórkę materiału dydaktycznego, a także:

  • wykorzystanie mechanizmu zachęt i rywalizacji w procesie edukacyjnym,

  • powtórkę materiału z obszaru edukacji matematycznej,

  • podgląd osiągnięć indywidualnych użytkowników i klasy oraz porównanie osiągnięć grupy z innymi grupami zarejestrowanymi (dla nauczycieli),

Platforma Gier Miejskich umożliwia projektowanie, udostępnianie oraz przeprowadzanie gier miejskich z wykorzystaniem urządzeń mobilnych. Składa się z:

  • Kreatora Gier Miejskich odpowiedzialnego m.in. za: tworzenie i edycję zadań w formie pytań testowych i poleceń dotyczących odszukania konkretnego miejsca w terenie,

  • Wortalu Platformy Gier Miejskich umożliwiającego m.in.: pobranie aplikacji służącej do uczestnictwa w grze i zapoznanie się z możliwościami wykorzystania Platformy Gier w edukacji,

  • Mobilnej Aplikacji Uczestnika Gry Miejskiej, która działa na urządzeniach mobilnych, funkcjonuje w systemie operacyjnym Android v 4.0 i nowszych.

Platforma przeznaczona dla uczniów, nauczycieli, rodziców i dyrektorów. Każda z tych grup ma swój panel na platformie. Na platformie znajduje się zakładka E-SZKOŁA na której odbywają się lekcje na żywo dla uczniów szkół podstawowych i ponadpodstawowych prowadzone przez nauczycieli z regionu.

Źródło: https://edupolis.pl/

Portal SCHOLARIS

To portal wiedzy dla nauczycieli, który zawiera bezpłatne materiały edukacyjne dostosowane do wszystkich etapów kształcenia. Zasoby portalu są kompatybilne z tablicami interaktywnymi i innymi urządzeniami wspomagającymi pracę nauczyciela, np. tabletami.

Portal zawiera ok. 28 tys. pojedynczych, interaktywnych materiałów, które mogą być pomocne w realizacji treści ze wszystkich przedmiotów, na różnych poziomach edukacyjnych. Są to m.in.: scenariusze lekcji, ćwiczenia, teksty, animacje, slajdy, symulacje, gry dydaktyczne, filmy. Wszystkie materiały Scholaris, bez względu na przyporządkowanie do poprzedniej lub aktualnej podstawy programowej, mogą być pomocne w pracy ucznia i nauczyciela.

Źródło: https://www.gov.pl/web/edukacja/nauka-zdalna

Portal EDUNEWS

  • Co znajdziemy na portalu?:

  • Informacje o badaniach dotyczących różnych aspektów funkcjonowania szkół np. PISA

  • Odnośniki do stron internetowych, które możemy wykorzystać do pracy zdalnej lub tworzenia ciekawych i innowacyjnych zajęć

  • Webinaria

  • Metody i techniki pracy z uczniami

  • Pomysły na zastosowanie nowoczesnych technologii na zajęciach

  • Rady i inspiracje dla rodziców

  • Konkursy dla szkół

Inne portale warte przeanalizowania pod kątem przydatności do wykorzystania na zajęciach z przedmiotów przyrodniczych:

http://www.kopernik.org.pl/kopernikwdomu/

https://etwinning.pl/inspiracje-2/inspiracje/

http://www.bc.ore.edu.pl/dlibra

https://www.cke.gov.pl/

http://www.wiking.edu.pl/

https://akademia.edu-sense.com/pl/

http://www.kopernik.org.pl/kopernikwdomu/

Khan Academy

Akademia Khana oferuje praktyczne ćwiczenia, filmy instruktażowe i panel indywidualnych planów nauczania, który daje uczniom możliwość pracy we własnym tempie, w i poza klasą. Znajdują się tam materiały z matematyki, nauk ścisłych, programowania komputerów, historii, historii sztuki i ekonomii. Na stronie można utworzyć klasę, publikować swoje zasoby lub poprzez wyszukiwarkę korzystać z treści już zamieszczonych. Rejestracja i korzystanie z programów, materiałów tam zamieszczonych jest darmowa i w języku polskim.

Źródło: https://pl.khanacademy.org/about

BioInteractive

Strona internetowa BioInteractive zapewnia nauczycielom dostęp do profesjonalnych materiałów edukacyjnych i możliwości pogłębienia wiedzy naukowej . Zasoby i narzędzia odzwierciedlają aktualną wiedzę na temat tego, w jaki sposób uczniowie uczą się. Na stronie znajdują się między innymi modele mikroorganizmów w 3D, filmy, animacje, najnowsze odkrycia. Strona bezpłatna, tłumaczona na język polski.

Źródło: https://www.biointeractive.org/

Nobel prize

Dzięki Nobel prize rozwijamy nie tylko wiedzę uczniów, ale także rozbudzamy ich zainteresowania poznawcze. Zawiera on gry edukacyjne, pozwalające poznać jak przebiega transfuzja krwi, w jaki sposób zbudowane są półkule mózgu. Można tutaj przeprowadzić doświadczenia Pawłowa, pokazać w atrakcyjny sposób, działanie DNA, cykl komórkowy, działanie EKG, budowę komórki i połączeń nerwowych w ciele człowieka. Strona bezpłatna w języku angielskim.

Źródło: http://educationalgames.nobelprize.org/educational/

Geo TIK

Znajdują się tu materiały do wykorzystania na przyrodzie i geografii. Bogata oferta filmów przyrodniczych, map, linki edukacyjne czy ćwiczenia interaktywne.

Źródło: https://blogiceo.nq.pl/przyrodniczetikanie/?page_id=1515

Inne strony do wykorzystania w pracy zdalnej przez nauczycieli:

https://padlet.com/e_chemia/unmrmelfiq9a – Padlet na którym znajdują się różne materiały do wykorzystania przez nauczycieli chemii również biologii, możemy na nim umieszczać swoje materiały, wymieniać się doświadczeniami z innymi użytkownikami,

https://pasco.com.pl/zostanwdomu/ – doświadczenia na smartfony, doświadczenia z czujnikami elektronicznymi,

http://biologia.stencel.info/index.php – biologiczne testy interaktywne z zoologii, botaniki, cytologii i histologii roślin,

https://www.innerbody.com/htm/body.html – interaktywny atlas anatomiczny, strona w języku angielskim,

https://pl.pinterest.com/ – kreatywne pomysły na prowadzenie lekcji,

https://www.edukator.pl/ – baza wiedzy, materiały , aplikację z różnych przedmiotów,

https://edu-sense.com/pl – programowanie, kodowanie, wykorzystanie ozobotów na zajęciach, należy się zarejestrować,

https://www.storyboardthat.com/pl/komiks-kreator – kreator do tworzenia komiksów,

https://www.specjalni.pl/ – propozycje pracy z uczniami o SPE,

http://www.edulekcja.pl/ – materiały do samodzielnej nauki dla ucznia, wybrane tematy z biologii klasy 5-8, pytania sprawdzające po materiałach,

http://www.superbelfrzy.edu.pl/ – kreatywne zasoby edukacyjne z różnych przedmiotów,

https://atlas.roslin.pl/ – wirtualny atlas roślin, możliwość zrobienia zdjęcia na żywo i identyfikacja rośliny,

http://www.kwiatypolski.eu/ – 1200 gatunków roślin i 2000 zdjęć,

https://www.atlas-roslin.pl/rosliny-lakowe.htm – rośliny łąk,

https://kliktik.jimdofree.com/ – różnorodne materiały dla wszystkich nauczycieli, odnośniki do stron internetowych generujących QR kody, wykreślanki, krzyżówki i wiele innych,

https://meridian.com.pl/ – mapy geografia, biologia, przyroda, do końca tego roku szkolnego za darmo przy rejestracji kod – naukawszkole

http://zdch.amu.edu.pl/index.php/gry-edukacyjne/chemia – gry chemiczne.

Dostępne są również darmowe aplikacje na telefon:

  • Co to za kwiat? – sklep play

  • Rośliny lecznicze atlas – sklep play

  • Czyj to liść? – aplikacja Lasów Państwowych

  • Układ Okresowy – sklep play

  • The Brain AR App – anatomia człowieka 3D

  • Quiver – 3D różne karty pracy

  • Mr.Body – 3D kostka merge

  • Explorer – 3D kostka merge

https://docs.wixstatic.com/ugd/879cdc_2146ac3eac0045dcb440d715042de3bd.pdf – kostka merge do wydrukowania

https://tikowybelfer.blogspot.com/2019/08/tajemnicza-merge-cube.html – jak wykorzystać kostkę merge

Wiele innych aplikacji w Sklepie Play lub App Store.

Elektroniczne wersje podręczników i materiałów dydaktycznych – pobierz bezpłatnie ze stron wydawców

Na czas zawieszenia zajęć wydawcy edukacyjni zrzeszeni w Polskiej Izbie Książki udostępnili bezpłatnie elektroniczne wersje podręczników. Uczniowie i nauczyciele mogą podbierać ze stron internetowych wydawców nie tylko podręczniki, ale również inne materiały dydaktyczne.

Bezpłatne podręczniki w wersji elektronicznej

Wydawcy edukacyjni zrzeszeni w Polskiej Izbie Książki zdecydowali o udostępnienia jak największej liczby elektronicznych wersji podręczników dopuszczonych do użytku szkolnego.

To materiały, które umożliwiają realizowanie podstawy programowej oraz rozwijanie kluczowych kompetencji przy kształceniu na odległość. Poza elektroniczną wersją podręczników wydawcy udostępnili również inne materiały i narzędzia dydaktyczne.

Podręczniki udostępnione przez wydawców:

  • są dopuszczone do użytku szkolnego,

  • umożliwiają realizację edukacji online podczas zawieszenia zajęć w szkołach,

  • zawierają treści, które w pełni realizują podstawę programową,

  • nie zawierają treści niedozwolonych i niebezpiecznych.

Wszystkie materiały dydaktyczne w wersji elektronicznej można znaleźć na stronach wydawców.

Materiały dydaktyczne:

Cambridge University Press https://www.cambridgeenglish.org/pl/cmp/cambridge-books/

Oxford University Press https://elt.oup.com/?cc=fi&selLanguage=en

Gdańskie Wydawnictwo Oświatowe https://gwo.pl/

Grupa MAC S.A. https://www.mac.pl/

Klett Polska https://klett.pl/

Macmillan Education https://www.macmillan.pl/

Nowa Era https://www.nowaera.pl/e-rozwiazania

PWN Wydawnictwo Szkolne https://www.wszpwn.com.pl/wydarzenie/poznaj-nowa-platforme-edukacyjna,481.html

Wydawnictwo Szkolne i Pedagogiczne https://www.wsip.pl/naukazdalna/

Wydawnictwo Pedagogiczne OPERON https://operon.pl/edukacjazdalna

Migra https://www.migra.pl/

Źródło:
https://www.gov.pl/web/edukacja/elektroniczne-wersje-podrecznikow-i-materialow-dydaktycznych

wtorek, 10 listopada 2020

Hymny państwowe - cz. 1

 

Hymn państwowy, nazywany zwykle narodowym, to ustalona najczęściej przez tradycję, uroczysta pieśń patriotyczna, stanowiąca wyraz jedności narodowej. Należy do najważniejszych symboli państwowych usankcjonowanych prawnie i jest oficjalną formą społecznej manifestacji uczuć patriotycznych.

Hymny narodowe powstały stosunkowo niedawno, około dwa wieki temu. Początkowo były to pieśni bojowe, dlatego muzycznie mają charakter marszów. Starsze hymny były śpiewane na cześć władców.


Hymn Japonii – najkrótszy i najstarszy

Hymn Japonii ma pięć wersów. Jego słowa zaczerpnięto z poetyckiej antologii „Kokinshu” nieznanego autora, pochodzącej z X w. Wiersz był recytowany podczas ważnych wydarzeń, a towarzyszyła mu klasyczna muzyka japońska. Autorem aranżacji wokalnej i transkrypcji hymnu cesarstwa na instrumenty europejskie jest Franc Eckert (1852-1916), który urodził się w Rudzie Śląskiej (woj. dolnośląskie).


Hymn Wielkiej Brytanii – Boże, chroń królową

Autor muzyki jest nieznany, natomiast tekst stworzył Henry Carey. Obowiązuje od 1745 r. i należy do najstarszych hymnów na świecie. W czasach, kiedy monarchą brytyjskim jest król, Utwór wykonywany jest w wersji „Boże, chroń króla”. Współcześnie jest też hymnem królewskim w byłych koloniach Zjednoczonego Królestwa. Ostatnia zwrotka hymnu nie jest odtwarzana, ponieważ ma wydźwięk antyszkocki.


Hymn Francji - Marsylianka

Pierwotny tytuł utworu brzmiał „Pieśń wymarszu Armii Renu”. Napisał go dokładnie w nocy z 24 na 25 kwietnia 1792 r. francuski kapitan, inżynier wojskowości, kompozytor i poeta – Claude Joseph Rouget de Lisle. Pieśń postała w burzliwych czasach rewolucji francuskiej oraz wojny między Francją a Austrią, ku pokrzepieniu serc. Pierwsi śpiewali ją żołnierze ochotnicy z Marsylii, dlatego nazwano utwór „Pieśnią Marsylczyków” lub „Marsylianką”. W szóstą rocznicę zburzenia Bastylii, czyli 14 lipca 1795 r., „Marsyliankę” ogłoszono hymnem państwowym Francji.


Hymn Stanów Zjednoczonych Ameryki – Gwiaździsty sztandar

Słowa hymnu ułożył młody poeta i adwokat Francis Scott Key. Utwór postał pod wpływem wrażenia widoku amerykańskiego sztandaru powiewającego na zgliszczach zbombardowanego fortu McHenry, podczas wojny amerykańsko-brytyjskiej w 1814 r. Jako melodię do hymnu wykorzystano XVIII-wieczną angielską pieśń biesiadną. „Gwiaździsty sztandar” został uznany za hymn Stanów Zjednoczonych dopiero w 1931 r. , specjalną uchwałą Kongresu. Hymn USA Jest jednym z niewielu na świecie, w którym nie wymienia się nazwy kraju.


Hymn Portugalii – dumna, imperialna przeszłość

Hymn Portugalii powstał w 1891 r. i od razu stał się pieśnią rewolucyjną, skierowaną przeciw monarchii. Zrodził się na fali uczuć antyrządowych spowodowanych m.in. polityką kolonialną króla, który w 1890 roku, wbrew powszechnym oczekiwaniom Portugalczyków, przystał na warunki traktatu berlińskiego, dotyczącego granic kolonii afrykańskich, dyktowane przez Wielką Brytanię. Autorem słów jest Henrique Lopes de Mendonça, muzykę skomponował Alfredo Keil. W 1910 roku Portugalkę zatwierdzono jako oficjalny hymn republiki.


Hymn Chińskiej Republiki Ludowej - „Marsz ochotników”

Hymn napisał Tian Han w 1934 r., rok później muzykę skomponował Nie Er. Pieśń została tymczasowym hymnem państwowym w 1949 r., kilka dni przed ogłoszeniem Chińskiej Republiki Ludowej. W latach 60. ubiegłego wieku, podczas rewolucji kulturalnej, Tien Han został uwięziony, a „Marsz ochotników” zakazany. W tym czasie rolę hymnu pełniła pieśń „Wschód jest czerwony”.

Od 1982 r. oficjalnym hymnem Chin jest znów „Marsz ochotników”.

Marsz ochotników” nawiązuje do chińskiej wojny domowej. Uwieczniony w marszu jest też Wielki Mur Chiński, symbol poczucia wyższości cywilizacyjnej Państwa Środka.


Hymn Federacji Rosyjskiej – nowy, a jakby stary

Pierwszym hymnem państwowym Imperium Rosyjskiego była „Modlitwa Rosjan” autorstwa Wasilija Żukowskiego do melodii brytyjskiego hymnu „Boże, chroń króla”. W 1833 r. Żukow napisał „Modlitwę Ludu Rosyjskiego” znaną jako „Boże, chroń Cara!” Pieśń była hymnem Rosji do rewolucji lutowej, czyli obalenia caratu. Od 1917 roku rząd tymczasowy ustanowił „Marsyliankę robotniczą” jako hymn (zmodyfikowana w 1879 r. przez Piotra Ławrowa „Marsyliankę”). W latach 1918 -1944 r. hymnem stała się „Międzynarodówka”, której autorem był Arkadij Koc.

Hymn Związku Radzieckiego skomponował Aleksandr W. Aleksandrow w 1943 r. (twórca słynnego zespołu pieśni i tańca Armii Czerwonej - „chóru Aleksandrowa”) do słów wiersza Rosjanina Siergieja Michałkowa i Ormianina Gabriela El-Registana. Poprawki wprowadził osobiście Józef Stalin. Po śmieci Stalina hymn sowiecki funkcjonował bez oficjalnego tekstu. W 1970 r, Michałkow napisał nowy tekst, który został zatwierdzony przez konstytucję ZSRR w 1977 r. Taka wersja przetrwała do 1991 r. do rozpadu Związku Socjalistycznych Republik Radzieckich. W latach 1991 -2000 hymn - „Pieśń patriotyczna”, miał wersję tylko instrumentalną (bez słów) skomponowaną przez Michaiła Glinkę w 1833 r.

Nowy hymn Federacji Rosyjskiej „Rosja, nasze święte mocarstwo” (zredagowany ponownie hymn sowiecki przez Michałkowa, który usunął fragmenty o Leninie i Kraju Rad), zabrzmiał po raz pierwszy w sylwestrową noc 2000/2001 nad Placem Czerwonym.


Hymn Niemiec – bez pierwszej i drugiej zwrotki

Das Lied der Duetschen - „Pieśń Niemiec”, pieśń będąca hymnem państwowym Republiki Weimarskiej (1918–1933), III Rzeszy (1933–1945), Niemiec Zachodnich (1952–1990) i obecnych Niemiec (od 3 października 1990). Autorem tekstu był niemiecki poeta, językoznawca i historyk literatury August Heinrich Hoffmann von Fallersleben. Pieśń powstała w 1841 na wyspie Helgoland. Składała się z trzech zwrotek, z których pierwsza zaczynała się od słów Deutschland, Deutschland über alles. Melodię zapożyczono z ówczesnego hymnu austriackiego Kaiserlied, którą skomponował Joseph Haydn. Pieśń powstała w czasie rozbicia Niemiec i pierwsza zwrotka wzywała do jedności narodowej kraju, podzielonego na wiele księstewek. Obecnie hymnem narodowy jest tylko trzecia zwrotka utworu. Pierwsza zwrotka była wykorzystywana przez narodowosocjalistyczną propagandę przed i po II wojnie światowej. Treść drugiej zwrotki uznano za zbyt prozaiczną, jak na hymn narodowy.

W wyniku przejęcia przez państwo polskie Biblioteki Pruskiej („Berlinki”) na Dolnym Śląsku w 1945 jeden z kilku autografów hymnu niemieckiego Hoffmanna von Fallerslebena znalazł się w Bibliotece Jagiellońskiej w Krakowie.


Hymny – wołanie do Boga

Hymn Łotwy - „Boże, błogosław Łotwę, naszą drogą ojczyznę”, powstał w 1873 r. Autorem utworu jest Karlis Baumanis. Podczas pierwszego wykonania w Rydze, w wyniku nacisku władz carskich, słowo Latvija zamieniono na Baltija. Od 1920 r. jest oficjalnym hymnem Republiki Łotewskiej.


Hymn Islandii powstał w 1874 r. w Szkocji. Napisał go protestancki biskup i poeta Matthias Jochumsson. „Hymn dla uczczenia milenium Islandii” lub nieoficjalnie „O Boże ziemi naszej”, powstał z okazji tysiąclecia osadnictwa na wyspie. Podobnie jak w Niemczech hymn składa się z trzech zwrotek, obecnie śpiewana jest tylko jedna.


Hymn Serbii to „Sprawiedliwy Boże” napisany w roku 1872 z muzyką Davorina Jenki i słowami Jovana Đorđevića i przyjęty 8 listopada 2006. Słowa hymnu zostały poprawione tak, aby unikać nacjonalistycznych kontekstów, które wielokrotnie były przyczyną walk na Bałkanach.


Hymn Ghany nosi tytuł „Boże błogosław nasz kraj rodzinny, Ghanę”. Słowa utworu to marzenie o wolności i sprawiedliwości, najważniejszych dla kraju postkolonialnego.


Hymn Malawi zaczyna się od słów „O Boże błogosław nasz kraj Malawi”, podobnie jak hymn Eswatini - „Boże, dawco błogosławieństw dla Suazi”.


Hymny – wieża Babel

W państwach o kilku językach urzędowych, hymny też są śpiewane w kilku językach. W Kanadzie i Kamerunie hymny mają wersję angielską i francuską, a w Kenii – angielską i suahili. Hymn Szwajcarii ma aż cztery wersje językowe: niemiecką, francuską, włoską i retoromańską (dialekt wybranych kantonów szwajcarskich). Hymn RPA nawiązuje do wielokulturowości państwa poprzez zastosowanie różnych języków w każdej zwrotce. Pierwsza napisana jest w jest w językach xhosa i zulu, druga – sotho, trzecia – afrikaans, a czwarta po angielsku.

środa, 4 listopada 2020

CzytajPL 2020 - Upoluj swoją książkę

 

Dzięki akcji „Upoluj swoją książkę” będziecie mogli przeczytać lub wysłuchać 12 e-booków lub audiobooków. Aby uzyskać dostęp do publikacji należy pobrać darmową aplikację Woblink.com lub dokonać aktualizacji. Następnie zeskanować kod QR ( kod QR jest dostępny po kliknięciu w link https://czytajpl.pl/2020/11/04/jak-dolaczyc-do-akcji-czytaj-pl-2020/ ). Akcja trwa do końca listopada.

Czytaj PL 2020 – lista dostępnych książek:

1. Jakub Ćwiek „Topiel” (Wydawnictwo Marginesy)

2. Wojtek Drewniak „Historia bez cenzury 5. I straszno, i śmieszno – PRL” (Wydawnictwo Znak)

3. Paulina Hendel „Strażnik” (We Need YA)

4. Mikołaj Łoziński „Stramer” (Wydawnictwo Literackie)

5. Karolina Macios „Czarne morze” (Wielka Litera)

6. Andri Snær Magnason „O czasie i wodzie” (Karakter)

7. Jakub Małecki „Horyzont” (Wydawnictwo SQN)

8. Robert Małecki „Zadra” (Czwarta Strona)

9. Remigiusz Mróz „Głosy z zaświatów” (Wydawnictwo Filia)

10. Dominika Słowik „Zimowla” (Wydawnictwo Znak)

11. Stefanie Stahl „Kochaj najlepiej jak potrafisz” (Wydawnictwo Otwarte)

12. Mariusz Szczygieł „Nie ma” (wydawnictwo Dowody na Istnienie)

Zapraszamy do lektury.

poniedziałek, 2 listopada 2020

Artystyczne zaduszki

 2 listopada to dzień, w którym wspominamy tych, którzy odeszli.

Ewa Demarczyk polska - piosenkarka, wykonująca utwory z nurtu poezji śpiewanej. Wykonywała utwory Białoszewskiego, Tuwima, Baczyńskiego czy Pawlikowskiej-Jasnorzewskiej. 

https://poznan.wyborcza.pl/poznan/7,36001,26212512,ewa-demarczyk-nie-zyje-to-w-poznaniu-jej-fantastyczny-glos.html

 Jerzy Gruza był reżyserem filmowym i teatralnym, a także aktorem. Autor niezapomnianych seriali i filmów, m.in. "Wojny domowej", "Czterdziestolatka", "Dzięcioła", "Pierścienia i Róży", "Alicji" czy "Przeprowadzki". Podczas 42. Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni w 2017 roku Jerzy Gruza otrzymał Platynowe Lwy za całokształt twórczości.

Maria Janion była polonistką, erudytką i wielką humanistką. Naukowo zajmowała się romantyzmem. Przypominała o przekleństwie polskiego mesjanizmu i wyrażała nadzieję, że upadek komunizmu i wejście do Unii Europejskiej raz na zawsze pozwoli z nim skończyć. Autorka wielu książek i wychowawczyni kilku pokoleń badaczy literatury. 

Paweł Królikowski był aktorem teatralnym i filmowym. Największą popularność zdobył rolą "Kusego" z serialu "Ranczo". Pod koniec życia był także jurorem popularnego show "Twoja twarz brzmi znajomo". Aktorami są także jego żona Małgorzata, brat Rafał oraz syn Antoni. 

Krzysztof Penderecki był światowej sławy kompozytorem i dyrygentem. Dwukrotnie otrzymał Prix Italia: za "Pasję wg św. Łukasza" (1967 r.) i za "Dies irae" (1958 r.). Przez całe życie prowadził działalność pedagogiczną. Był wieloletnim dyrektorem artystycznym Filharmonii Krakowskiej, a także dyrektorem orkiestr i festiwali muzycznych.

Jerzy Pilch był pisarzem, publicystą, dramaturgiem i scenarzystą. Ukończył filologię polską na Uniwersytecie Jagiellońskim. Do 1999 r. był członkiem zespołu redakcyjnego "Tygodnika Powszechnego". Laureat Paszportu Polityki (1998) za powieść "Bezpowrotnie utracona leworęczność" i Nagrody Literackiej "Nike" (2001) za powieść "Pod Mocnym Aniołem". 

 https://www.empik.com/pod-mocnym-aniolem-pilch-jerzy,298551,ksiazka-p

Wojciech Pszoniak był wybitnym aktorem teatralnym i filmowym. Można go było oglądać na deskach najważniejszych polskich teatrów. Na wielkim ekranie wystąpił m.in. w "Diable" (reż. Andrzej Żuławski, 1972), w "Gnieździe" (reż. Jan Rybkowski, 1974), w "Szpitalu przemienienia" (reż. Edward Żebrowski, 1978) czy "Austerii" (reż. Jerzy Kawalerowicz, 1982). Widzowie najmocniej zapamiętali go z roli Moryca Welta w "Ziemi Obiecanej" Andrzeja Wajdy z 1974 roku. 

https://nhef.pl/baza-filmow/ziemia-obiecana

Jerzy Łapiński - aktor zmarł 13 maja 2020 roku w wieku 79 lat. Występował w wielu teatrach, ale najdłużej był związany z Teatrem Wybrzeże. Do jego najwybitniejszych ról w Teatrze Wybrzeże należą m.in. Ignacy w „Ślubie” Witolda Gombrowicza, Król Ignacy w „Iwonie, Księżniczce Burgunda” Witolda Gombrowicza, Malvolio w „Wieczorze Trzech Króli” Williama Shakespeare'a, Ojciec w „Historii” Witolda Gombrowicza, Biskup w „Balkonie” Jeana Geneta oraz Książę w „Operetce” Witolda Gombrowicza.

https://pl.wikipedia.org/wiki/Jerzy_%C5%81api%C5%84ski#/media/Plik:Jerzy_Lapinski.jpg

Andrzej Strzelecki - polski reżyser oraz aktor teatralny i filmowy, prezenter telewizyjny, satyryk, scenarzysta, nauczyciel akademicki. Profesor sztuk teatralnych, rektor Akademii Teatralnej im. Aleksandra Zelwerowicza w Warszawie. Zagrał m.in. w Przepraszam, czy tu biją?, Ostatnim biegu, Kuchni polskiej, Przeprowadzkach, W pustyni i w puszczy. Wcielał się w postać doktora Tadeusza Koziełły-Kozłowskiego w serialu telewizyjnym Klan.

Agnieszka Fatyga - polska aktorka teatralna i telewizyjna, piosenkarka, śpiewaczka, pianistka.

Barbara Rosiek polska psycholog kliniczna, pisarka i poetka. Autorka m.in. Pamiętnika narkomanki dokumentującego przeżycia autorki związane z walką z nałogiem narkotykowym. Wydana w 1985 książka pozostaje bestsellerem i jedną z pozycji najczęściej czytanych przez młodzież w Polsce.

https://merlin.pl/pamietnik-narkomanki-barbara-rosiek/1943113/ 
 

Carlos Ruis Zafon - hiszpański pisarz. Z wykształcenia był dziennikarzem. Do swoich ulubionych autorów zaliczał Dostojewskiego, Tołstoja i Dickensa. Od 1993 mieszkał w Los Angeles, gdzie poświęcił się pisaniu scenariuszy filmowych i powieściopisarstwu.

Jego pierwsze cztery książki były adresowane do młodzieży - Książę mgły, Pałac Północy, Światła września, Marina) . Kolejne cztery książki (Cień wiatru, Gra anioła, Więzień nieba oraz Labirynt duchów) stanowią tetralogię. Ich fabuła jest bardziej rozwinięta w stosunku do poprzednich, przez co są skierowane również do starszych czytelników. Powieść La sombra del Viento (Cień wiatru), wydana po raz pierwszy w 2001, została do 2008 przetłumaczona na ponad 45 języków i sprzedana w ponad 10 milionach egzemplarzy, m.in. w Niemczech, Brazylii, Danii, Francji, Włoszech, Finlandii, Portugalii, Stanach Zjednoczonych, Ameryce Łacińskiej i również w Polsce. Była entuzjastycznie przyjęta przez czytelników i recenzentów, co znalazło wyraz w licznych wyróżnieniach.

https://www.empik.com/pakiet-cien-wiatru-gra-aniola-wiezien-nieba-labirynt-duchow-zafon-carlos-ruiz,p1169652718,ksiazka-p
 

Dariusz Gnatowski - polski aktor filmowy, teatralny i dubbingowy. W 1999 zyskał ogólnopolską popularność dzięki roli Arnolda Boczka w serialu Świat według Kiepskich.

Charles Gordon - zaczynał karierę w branży filmowej na początku lat 80. Był producentem lub producentem wykonawczym "The Renegades", "Szklanej pułapki" (pierwszej i drugiej części), "Niewłaściwych facetów", "Pola marzeń", "K-9". Ostatnie filmy w dorobku Gordona to "Dziewczyna z sąsiedztwa" i dwie części "Hitman" na motywach gier komputerowych. 
  
Sean Connery - brytyjski aktor, reżyser, producent filmowy i scenarzysta. Wystąpił w kilkudziesięciu filmach, m.in. siedmiokrotnie wcielił się w rolę Jamesa Bonda. 
 

Ennio Morricone - włoski kompozytor i dyrygent. Był autorem muzyki do ponad 500 filmów. Ponad 40 z napisanych przez niego ścieżek dźwiękowych zdobyło najważniejsze nagrody w kategoriach związanych z muzyką filmową. W roku 2007 Amerykańska Akademia Filmowa przyznała mu honorowego Oscara za całokształt twórczości. W 2016 roku otrzymał Oscara za muzykę do filmu Nienawistna ósemka (2015). Komponował od 1946 roku. Do 2016 roku sprzedano ponad 70 milionów płyt z jego muzyką. 

Ewa Milde-Prus - polska aktorka filmowa i teatralna. W 1967 roku ukończyła studia na Wydziale Aktorskim Państwowej Wyższej Szkole Filmowej, Telewizyjnej i Teatralnej w Łodzi. 22 stycznia 1967 roku debiutowała na deskach Teatru Ziemi Łódzkiej. Następnie występowała w latach 1967–1969 w koszalińskim Teatrze Bałtyckim. Od 1969 do 1970 roku występowała w szczecińskim Teatrze Dramatycznym, a w sezonie 1970/1971 w Teatrze im. Bogusławskiego w Kaliszu. W latach 1971–1982 była aktorką warszawskiego Teatru Ateneum. Pod koniec lat 80. wyemigrowała do Stanów Zjednoczonych. Od 1987 mieszkała w Chicago, gdzie przez wiele lat występowała m.in. w polonijnym teatrze i kabarecie Bocian[1] oraz nagrywała audycje radiowe.

Zmarła 24 lipca 2020 w Chicago. Urodziła się w Skierniewicach w 1944 roku. Tutaj też ukończyła Liceum Ogólnokształcące im. Bolesława Prusa.

https://kultura.onet.pl/film/wiadomosci/nie-zyje-ewa-milde-aktorka-miala-76-lat/m69hjts